很多中年人平日中工作是比較忙的，沒有什么時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果腿腳不方便的話對(duì)于自己生活質(zhì)量有很大的影響，因此福連升小編提醒中年人要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和保健，下面我們就來看下都可以通過哪些保健方法來保護(hù)中年人腳部健康。

中年人腳部保健的方法都有哪些？

1、要系鞋帶

如果你有穿鞋子不系鞋帶的習(xí)慣的話要趕緊改掉，這樣的話容易崴腳。如果不小心出現(xiàn)崴腳的情況后我們就要注意看下是屬于輕微崴腳還是比較嚴(yán)重的崴腳，如果是輕微的話要馬上進(jìn)行冷敷，千萬不可熱敷，如果是熱敷的話反而會(huì)讓腫痛的情況加重。如果是嚴(yán)重的崴腳的話要趕緊到醫(yī)院就診。

2、尖頭鞋不要經(jīng)常穿

長(zhǎng)期穿尖頭鞋會(huì)讓我們的腳部骨骼變形。腳尖的位置長(zhǎng)期重復(fù)的受到擠壓會(huì)產(chǎn)生酸疼感，特別是在寒冷的冬天，腳步的血脈無法得到很好的流通，如果情況嚴(yán)重的話甚至于會(huì)出現(xiàn)末梢神經(jīng)壞死的情況。因此尖頭鞋要少穿，特別是如果你需要走比較久的路的時(shí)候就要患上舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。

3、要讓我們的腳更加暖和

在寒冷的冬天中，對(duì)于中年人腳部健康的保護(hù)更加的需要注意，“寒從足起”，腳掌離心臟的位置是最遠(yuǎn)的，因此在血流供應(yīng)上也最少，如果腳部受寒的話就容易感冒。除了冬天之外，在其他的季節(jié)也是要注意的。

4、泡腳別用太熱的水

提醒大家在泡腳的時(shí)候不要用太燙的水，很多人都覺得泡腳水溫度越高越好，我們?cè)谂菽_的時(shí)候需要注意觀察皮膚色澤、溫濕度的變化，同時(shí)還要注意是否有出現(xiàn)皮損、水腫、疼痛等情況。如果是糖尿病患者的話就更需要注意，因?yàn)樯窠?jīng)病變會(huì)使得末梢神經(jīng)功能降低，人體對(duì)于痛覺和溫覺沒有其他人來得明顯，因此在泡腳的時(shí)候更是要注意水的溫度，此外，還需要注意的一點(diǎn)是不要使用刺激性強(qiáng)的肥皂或洗滌劑，在浸泡的時(shí)間上也不要太長(zhǎng)，比較好是不要超過十分鐘，搓揉雙腳的力度也別太大，以防擦傷皮膚。

中年人出現(xiàn)腳腫的情況吃什么好？

1、紅豆

紅豆里面含有很多的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，同時(shí)還具有良好的補(bǔ)血、消腫的功效。引入采用紅豆煮粥吃的話可以有效的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，緩解中年人腫痛感覺。

2、豬肚

豬肚也是可以很好的治療水腫的食物，建議大家可以采取清炒食用的方式，也可以用來煲湯食用。

3、香菇

香菇里面有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的促進(jìn)人體血液循環(huán)，起到消腫的作用。

4、鯉魚

想要保護(hù)中年人腳部健康的話還可經(jīng)常食用鯉魚，鯉魚可以有效的消除浮腫癥狀，但是需要注意的一點(diǎn)如果是皮膚病問題的人就不要食用了，此外如果是支氣管哮喘患者也要少吃。

中年人腳部保健方法福連升中年鞋就為大家介紹到此了，在生活中一定要多加注意，這樣才能促進(jìn)足部的健康，讓身體更健康。