現(xiàn)在熱愛跑步的人越來越多了，有的因為減肥，有的因為鍛煉身體，那么，中年人跑步有多大的好處呢？因為跑步可以非常有效果的增強中年人的體質(zhì)，可以非常有效的降低老年病的患病率。

長跑對中年人有三大好處，第一個是好處就是可以減緩衰老，皮膚松弛是衰老的重要表現(xiàn)，與此同時身體脫水，皮膚變得暗黃，都是衰老的種種表現(xiàn)，跑步可以幫助你維持肌肉水平，而肌肉可以維持身體的代謝，維持身體的活性，讓身體衰老速度減慢。經(jīng)常跑步可以幫助你的身體排除有毒害的重金屬和代謝廢物，跑步可以幫助身體往更好的方向發(fā)展。

跑步第二個好處就是可以防止老年病的出現(xiàn)。現(xiàn)在很多老年人都會有高血壓或者高血脂的情況，很多人拿這兩個問題束手無策，其實從根本上解決很簡單，堅持跑步，，身體中的脂肪可以被大量消耗，并且在跑步的時候出大量的汗，也可以排除大量的鹽分，幫助降低血壓。各種醫(yī)學(xué)研究也表明，運動是可以有效的降低血脂和血壓，適當(dāng)進行有氧運動，可以幫助身體恢復(fù)健康，這樣的治療身體的方式，比一味吃藥要好得多。

跑步第三個好處就是可以有效避免骨質(zhì)疏松。跑步其實就是肌肉運動，是肌肉借助骨骼的運動，在這個過程中，肌肉的收縮會刺激到骨骼，使骨骼越來越強壯。人隨著年齡的增長，對鈣元素的吸收越來越弱，骨骼多孔洞的情況逐漸凸顯，骨質(zhì)疏松的發(fā)展非?？膳?，而跑步可以非常有效的避免骨質(zhì)疏松。由此可見，跑步的好處非常可觀，堅持跑步，保持年輕的身體，也能為我們帶來更大的愉悅心情。堅持跑步勝吃百藥，為了我們的健康，選擇舒適合腳的健康鞋子也很重要。

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