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初秋養(yǎng)腳小知識及壞習慣介紹

發(fā)布時間:2020-09-26 10:50 閱讀次數(shù):

秋季養(yǎng)生保健,保暖是重點,不僅要注意衣物和被子的增加,還要注意手腳的保暖,尤其是腳部保暖,非常重要。專家提醒您,秋季養(yǎng)生保健先護腳。

中國民間有一句俗語:“寒從腳起,冷從腿來”,也就是說腿腳一旦受涼,全身也會跟著冰冷。這句話是有一定的科學道理的,人的腳離心臟最遠,相應的,也最容易受到寒邪侵襲,而手腳冰涼癥狀持續(xù)就會使寒氣傳遍全身。因此,天氣一涼,給腳部保暖就成了保健養(yǎng)生決不能忽視的問題。

教您一套“腳保健操”,簡單易學,鍛煉雙腳:

足背屈:把雙腿抬起,與身體成90度,繃直十秒再放下。

足內(nèi)旋:兩個腳尖頂在一起,呈內(nèi)八字,繃直膝蓋。

足外旋:兩腳并攏做外八字,腳跟對腳跟,腿繃直直到酸脹。

對足跟:腳跟對腳跟成為一字,挺起胸膛,堅持5~10秒以上。

提踵顫足:雙腳與肩同寬,吸氣抬腳跟,站穩(wěn),繃緊腳,繃緊小腿肌肉,然后放下,用足跟敲打地面,反復提顫。

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以上就是有關秋季如何養(yǎng)護腳部的一些小方法了,那么生活中有哪些會傷害到腳部的壞習慣是我們需要避開的呢?下面一起來了解下吧!

這些壞習慣會傷害腳部

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